28.8.06, Montag

9.00 Uhr 95,8 kg

vormittags Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Joghurt, Birne
           Vollkornbrot, Käse, Tomaten
           von allem sehr reichlich, wirklich sättigend

zwischendurch Milchkaffee, zT mit Zucker

am frühen Abend grüner Salat mit Tomaten und Gurke, Essig-Öl-Sauce
               Rindfleisch in Gemüse und Tomatenmark, Linsen,
               Quinoa

nachts 1 Vollkorn-Schweineohr, 1 Streifenhörnchen


29.8.06, Dienstag

5.00 Uhr 96,2 kg

morgens Haselnüsse, Mandeln

vormittags grüner Salat mit Tomaten, Gurke, Essig-Öl-Sauce

mittags Rindfleisch wie gestern abend

nachmittags Kaffee mit Milch und Zucker
           Vollkornbrot mit Käse und Tomate

abends Vollkornnudeln mit Rindfleisch wie gestern abend


30.8.06, Mittwoch

5.00 Uhr 96,1 kg

morgens Bioghurt mit Haselnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen,
       getrockneten Feigen, Nektarinen

vormittags grüner Salat mit Tomaten, Gurken, Essig-Öl-Sauce,
           einige Vollkornnudeln, 1 Mozzarella

mittags gekochte Möhren und Kartoffeln, Vollkornnudeln mit Öl

nachmittags Haselnüsse, Mandeln, Milchkaffee

abends Vollkornnudeln
       Rohkostsalat (Tomaten, Gurken, Paprika, Radieschen) mit
       Essig-Öl-Sauce


31.8.06, Donnerstag

5.00 Uhr 95,8 kg

morgens Bioghurt mit Haselnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen,
       Trockenfeigen, Nektarine, Banane

mittags grüner Salat mit Tomaten, Gurken, Mozzarella, Essig-Öl-Sauce
       Vollkornnudeln
       Fol Epi Käse

abends Gemüsereissuppe mit weißem und rotem Vollreis, Paprika, Möhren,
                       Zwiebeln, Porree, Ingwer, Tomatenmark,
                       Italienischen Kräutern, Arrabiata-Gewürz,
                       Suppenkräutern, Kräutersalz, Curry-Paste
                       als Zusatz Kräutercreme

nachts 2 Vollkorn-Bioteilchen

 

1.9.06, Freitag

5.00 Uhr 95,2 kg

morgens 3 Scheiben Rütting-Brot mit Fol-Epi 15 %, 1 Mozzarella, Tomate,
       Gurke

vormittags Bioghurt, Mandeln, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne,
           Trockenfeigen, Birne

mittags Gemüsereissuppe wie gestern, kalt
       1 Streifenhörnchen

nachmittags 1 Mozzarella
           Vollkornnudeln

abends Bitterschokolade (wenig)


2.9.06, Samstag

5.00 Uhr 95,5 kg

morgens 3 Scheiben Rütting-Brot mit Kräutercreme und Radieschen

vormittags Haselnüsse und Mandeln, Feigen, Bitterschokolade

mittags Gemüsesuppe mit Reis, kalt

nachmittags 3 Scheiben Rütting-Brot mit Käse

abends Bio-Kracker
       4 Scheiben Vollkornbrot mit Kräutercreme, Putenbrust, Käse


3.9.06, Sonntag

5.30 Uhr 95,7 kg

Wochendurchschnitt: 95,76 kg

morgens Nektarinen, Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne

mittags Vollkonrspaghetti mit Pesto rosso

abends 5 Sch. Vollkornbrot mit Joghurtaufstrich, Putenbrust, Käse
       riesiges Vanilleeis mit Caramelsauce

vor dem Schlafen Framboise Bitterschokolade

zwischendurch öfters Milchkaffee