18.9.06, Montag

8.30 Uhr 96,2 kg

vormittags Joghurt mit Haselnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen,
           Banane, Heidelbeermarmelade

mittags Mozzarella mit Tomaten

nachmittags Vokkornspaghetti sehr reichlich mit Tomatensauce

abends 2 1/2 Vollkornteilchen


19.9.06, Dienstag

5.00 Uhr 96,2 kg

morgens 1 Mozzarella mit Tomaten

vormittags Joghurt mit Haselnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen,
           Quark, Banane

mittags Salat auf Gurken und Tomaten mit Essig-Öl-Sauce

abends Hackfleischpfanne mit Tomaten und Erbsen


20.9.06, Mittwoch

5.00 Uhr 95,1 kg

morgens 1 1/2 Mozzarella mit Tomaten

mittags Joghurt, Quark, Mandeln, Haselnüsse,
       Sonnenblumenkerne, 1 Banane

nachmittags grüner Salat mit Tomaten und Gurke,
           Essig-Öl-Sauce

abends Pangasius mit Zucchini und Paprika
       2 Pangasiusfilets ohne Fett in der Pfanne
       mit einer Zucchini und einer Paprika
       geschmort, gewürzt mit italienischen
       Kräutern, Salz, Arrabiata Gewürz und
       Navajo Pfeffer, abgeschmeckt mit
       Salbei-Essig

       dazu nochmals grünen Salat wie oben


21.9.06, Dienstag

5.00 Uhr 94,4 kg

morgens 1 Mozzarella mit Tomaten

mittags Joghurt mit Haselnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen,
       1 Banane

nachmittags grüner Salat mit Gurke, Essig-Öl-Sauce

abends gut 200 g Rinderhack mit Stangenbohnen, Zwiebeln,
       Tomatenmark


22.9.06, Freitag

5.00 Uhr 94,0 kg

morgens 2 Mozzarella mit Tomaten

mittags Joghurt, Banane, Haselnüsse, Mandeln,
       Sonnenblumenkerne

nachmittags grüner Salat mit Tomaten und Gurken
           Essig-Öl-Sauce

           Stangenbohnen mit Zwiebeln, gekocht
           überbacken mit Schafskäse, diesen vor
           dem Überbacken vermengt mit Salz,
           Dill, Navajo-Pfeffer und Salbeiessig
           aus Schmallenberg

abends 1 Mozzarella
       Handvoll Haselnüsse und Mandeln


23.9.06, Samstag

5.00 Uhr 93,9 kg

morgens Joghurt, Haselnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne, 1 Banane

mittags Salat aus Gurken, Tomaten und reichlich Schafskäse mit
       Arrabiata-Gewürz und Italienischen Kräutern

abends gekochte Stangenbohnen und Zwiebeln, in der Pfanne mit
       frischen Champignons angebraten


24.9.06, Sonntag

9.30 Uhr 93,6 kg

Wochendurchschnitt: 94,77 kg

vormittags Joghurt mit Haselnüssen, Mandeln, Sonnenblumenkernen,
           Frucht pur Heidelbeere

mittags 1 Mozzarella

nachmittags Rindfleisch mit Zwiebeln, Erbsen und Tomaten
           gewürzt mit Navajo Pfeffer und Italienischen
           Kräutern, Muskat, Salz
           sehr reichlich

           dazu Salat aus Tomaten und Gurken, Essig-Öl-Sauce

abends 1 Mozzarella